OM yoga 「キツすぎず、ゆるすぎず」  Mayumi Suzuki  7/7,8(土日)

お待たせいたしました!

去年、まゆみ先生はとある事情で、1年間レギュラークラスやイベントを全てキャンセルし、休まざるをえなかったのですが、ようやくこの春から少しずつ復帰となりました!

 

そして、鈴木まゆみ先生によるOM yogaワークショップの日程が決定いたしました。

7/7,8日(土日)となります。

7/7日(土)は午後からOM yoga 中級向けのレギュラークラス 

7/8日(日)は午前にOM yoga ワークショップ&ミニ座談会で、午後からビギナー向けOM yoga

レギュラークラスです。

 

内容は、「キツすぎず、ゆるすぎず。これが練習をするときのコツ!」

今回はこのブッダの有名な言葉をテーマにクラスを行います。

シンプルなアーサナの組み合わせで構成された流れの中で、中道を見つけることに、フォーカスをあてます。

集中しすぎて厳しく自分を制して、無理矢理強いているのか、楽しさの中で自分を甘やかして気ままにさせているのか…進んでいく流れの中で今の自分の状態に気づいてはまた忘れ、また気づくというプロセスを繰り返しながら、両極端に偏らないことが、何を教えてくれるのかを実際に感じてみましょう。

OM yogaの紹介、何を目的として私たちは練習をするのかなど、短い講義も挟みながらヴィンヤサフローで動きます。オールレベルに対応していますので、経験があろうがなかろうが、楽しくそして、自分を丁寧に見つめていける体験をしてみましょう。

OM yoga(オームヨガ)はニューヨークのブロードウェイで生まれた、クリエイティブなシークエンスが繰り広げられるヴィンヤサスタイルのハタヨガです。現在ではニューヨークをはじめアメリカ全土、世界中で広く練習されている流派で、楽しく汗をかき、動きの中でマインドフルネスを体験してみたい方におすすめのクラスです。それぞれの身体のレベルに合わせてたくさんのバリエーションを紹介しながらクラスを進行しますので、どなたでも楽しんで参加できるプログラムです。

 

OM yogaは以下の3つの要素で構成されています。

 

ヴィンヤサ
呼吸と動きを連動させるということだけではなく、もう少し掘り下げて考えます。vinyasaと言う言葉はインドのサンスクリット語で、「特別な方法で置く」という意味もあります。
すべてのものにあるarise(始まり、発生)abide(とどまる、続く)dissolve(とけ込む、終わる)という3つの要素に焦点をあて、流れるアーサナフローの中でどのようにポーズに入り、どのようにそれを保持し、どのようにポーズから抜けて次のポーズへ移るのかを、自分なりに練習します。吸う息や吐く息、手のひらや足の置き方、マインドや意識、その一つ一つを使ってマットの上で感じた事を、日常生活の中の物事の捉え方にもつなげていきます。どうやって一日を始め、続け、終えるのか、誰かとの関係や対応をどのように続け終えていくのか。諸行無常、すべての物は常に変化しています。ヨガを通してポーズだけを練習しているのではないとOM yogaでは考えます。


2. アライメント

通常、アライメントと言うと身体が機能的に働き、安全な状態に骨や筋肉、皮膚を置きながらアーサナに取り組むことを指しますが、OM yogaでは手の位置、足の位置、筋肉や関節など解剖学的な見地から安全に身体を使う練習をすることに加え、自分が自分の意識とアライメントがとれているのか、自分と周りの人やコミュニティーとのアライメントがとれているのか、地球と自分がアライメントを取れているのかまで大きく広げて考えます。

 

3. 仏教メディテーション

仏教で実際に行う練習方法、マインドフル(今ここに100パーセントの注意を置くこと)とコンパッション(慈悲のこころ)を培う訓練をします。忙しい現代生活を送る我々の心は常に未来や過去に忙しく飛び回って無意識に毎日が過ぎ去ります。OM yogaを練習すると、なぜ私たちがマインドフルである事がそれほど重要なのか自然と感じとる事ができるでしょう。

練習を通して「今ここに戻ってこられる力」をつけながら、自分自身の習慣化したパターンをマットの上で色々な角度から見ていきます。「いまここの瞬間に生きている」ことを本当の意味で感じられるようになると心に余裕ができ、調和がとれ、やさしい心が自分のなかに既に存在していたのだと言う事を発見できるでしょう。

”Yoga Body, Buddha Mind" のコンビネーションで練習するのがOM yoga です。ぜひ体験してみてください。

 

ヴィンヤサは、サンスクリット語で「ヴィ」は特別な方法という意味で、「 ニヤサ」は置く・配置する・見極めるなどの意味があります。呼吸と連動してシンクロさせて、ただ体を動かすのではなくて、もちろん間違いではないけれども、その他に、ヴィンヤサの言葉の意味のように、その背景には特別な方法で見極め、配置するというように、その背景の大きな概念を重要視しています。

 

仏教の教えのひとつで「諸行無常」しょぎょうむじょう、形あるものはいつか壊れる、変化していくを繰り返すことのように、私たちの人生や毎日の日常生活も、そんな風に変わっていってるんだよというコンセプト。

ただそのままポーズを練習するのではなくて、どうやってポーズを始めるかとか、その始めたポーズからどうやってそれを、留めて体験していくか、そしてそこからどうやって抜けていくか。抜けたことで次のステップにいくので、どうやって繋げていくのかということの法則がありますよということを知ること、気づくこと。

呼吸も吸うから始まり、吐くまでの間に留まりがあり、そして吐いていく。。。

全てがその変化の繰り返しです。そのサイクルをすこーし、丁寧に見ていく練習です。そしてライフスタイルにもあてはめてみる。

 例えば夫だったり、親や子供、会社での上司や部下の関係をどうゆうふうにもっていくかのリレーションシップでもあります。それは、いろんな役割だということを認識することでもあります。

 

でもそんな難しく考える必要もなく、常にそのサイクルで変化し続けているという事なので、普段の生活はそのサイクルを知る練習となります。それは客観的に見る練習でもあるし、今の自分の感情や状態をありのままにみていくこと、マインドフルネスの練習です。

 

マインドフルネスが仏教瞑想そのものというのがOM yogaのスタイルです。

 

 今まで、なんとなくポーズをとってきたけれども、それを丁寧に、より細かく、よく陥りがちな手の位置やひざの位置なども無理のない程度で、自分を見ていくことをやってみましょう。

そこで体験する、穏やかさや心地よさをさらに体験できるのではないでしょうか。

 

注)Om yogaはOm yoga Groupとは一切関係はございません。

鈴木 まゆみ(すずき まゆみ)

 

米国ヨガアライアンスTT認定講師E-RYT500。

幼少期をハワイで、学生時代をアメリカ、オレゴン州にて大自然とヒッピーに囲まれて過ごす。オレゴン大学で生物学、動物学、環境学を専攻し自然が持つサイクル、エネルギーの不思議さを実感したことをきっかけにメディテーションに興味をもち、センターを巡りながらさまざまな師から瞑想法を学ぶ。帰国後もフルタイムの英会話講師をする一方で、アメリカ西海岸、アリゾナ、ハワイ、ニューヨークを訪れて自己探究方法の学びを深める。その後プロスポーツ選手の勧めでストレスマネージメントのために肉体に直接アプローチするハタヨガに触れ、アーサナの練習を本格的に始める。
OMヨガの指導の他にヴィンヤサフロースタイルの初級クラス、初心者クラス、シニアへの指導のほか、東京にあるアンダーザライトヨガスクールにてヨガアライアンス200時間、500時間のティーチャートレーニングプログラムを担当。プライベートレッスン、各地での大型ヨガイベントでのクラス、日本各地でワークショップを開催中。現在は英語と日本語のバイリンガルでインストラクターを務めるかたわら、さまざまなヨガ関連本の翻訳を行う。
ヨガアパレルブランドlululemon athlethicアンバサダーサミット2014日本代表。
ホァナデアルコ公式ブランドアンバサダー。

開催日: 2018年7月7,8日 (土日)

時間: 7月7日(土) OM yoga 中級レギュラークラス  15:00~16:30

    7月8日(日) OM yoga ワークショップ  11:00~13:30

           ミニ座談会  13:45~14:45

           (安全にクラスをすることやティーチングフォローアップの質疑応答)

                           OM yoga ビギナークラス   15:00~16:30

         *会場がそれぞれ異なりますので、お間違えないようご確認ください。

 

場所:   7月7日(土)ヤンララスタジオ@Kanazawa 定員16名

     石川県金沢市玉鉾2-397 TEL090-8876-4454 

    *駐車ですが、奥の方から順番にお停めください。

 

    7月8日(日)松任駅前 市民工房うるわし

     石川県白山市殿町301#4F 和室 TEL 076-274-2511

    ワークショップのお問合せはヤンララの方にお願いいたします。

    駐車ですが、建物の前と後ろにございますが、満車の可能性が高いですので、駅前の立体駐

            車場をご利用ください。

            3時間までは無料となりますので、お帰りの際に、1F窓口にてご提示されてください。


講師: 鈴木まゆみ
 
受講資格: 7月7日(土)午後のOM yoga 中級レギュラークラスはインストラクター、養成講座受講

                  中もしくは予定がある方、経験者7月8日(日)いろいろなヨーガを体験されたい方、実 

      際に指導されてる方にはおススメビギナークラスはどなたでもご参加頂けます。


持ち物: ヨガマット,お水など

           7/7(土)ヤンララスタジオ@Kanazawaでのクラスはレンタルマット(無料)もございま  

       すので、マットをお持ちでない方はお知らせください。

       7/8(日)のご参加でヨガマットをお持ちでない方は、お申込みの際にレンタルマット希望  

       とお知らせください。こちらでご用意いたします。

 

参加費:   7月7日(土)OM yoga 中級レギュラークラス ドネーション ドネーションBOXにお入れ

              ください。(会場費として\500はお願い致します)

       7月8日(日)OM YOGAワークショップ \5000

       OM yoga レギュラークラス:\2500

 

7/8(日)の参加費は事前払い込み制をお願いしています。お振込みもしくはスタジオでのお支払いをお願いいたします。(お振込みの場合の手数料はご自身のご負担でお願いいたします)

7月7日(土)レギュラークラス  @Kanazawa/ 石川県金沢市玉鉾2-397-2F

7月8日(日)OM yogaワークショップ 松任駅前市民工房うるわし/ 石川県白山市殿町301

お申込み

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*メールアドレスの記入間違いで返信エラーとなる場合がございます。メールアドレスのご確認をお願いいたします。

こちらからの返信メールが届かない場合は、お手数ですが、再度ご連絡をお願いいたします

クラスやお休みなどのお知らせ

新しいクラスが@Kanazawaで

始まります。

・3月からYukikoさんによる

シヴァーナンダヨーガクラス

(第1、第2日曜14時~)と

シヴァーナンダヨーガをベースとしたクラス(月曜10時~)

 

・4/18日からSachiさんによる

初心者クラスが始まります。

水曜クラス)10:30~11:45

日曜クラス)11:00~12:15

日曜クラスは5月から

 

・4月26日でRinaさんクラスは仕事上の都合により休講となりまして、新たにSachiさんクラスに変更となります。

 

スケジュールにてご確認ください。

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クラス変更のお知らせ

@Komatsuスタジオ

金曜17:00⇒17:30スタート

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@Kanazawa、@Komatsu

スタジオの時間お休みなどは

スケジュールにて

ご確認ください。

スケジュールはこちら 

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初めてのヴェーダーンタ勉強会

次回の「いーしゅわらーやなまは」

勉強会&チャンティング第6回

@Kanazawa

4/21日(土)

13:30~14:50

@Komatsu

4/22(日)

13:30~15:30

最後の30分は、ハピネスを祈るスヴァスティ・パータや食事の前のチャンティング、一定期間唱えることで、願いがかなうと言われているサンカタナーシャナ ガネーシャ ストートラムにも挑戦していきたいなと考えています。チャンティングに慣れていけることで、祈りの行いであること、そして、意味も深まるような考えの準備もできるでしょう。

少しづつですが、ヨーガの意味を

理解し、きれいな考えにしていく道具として、この勉強会に参加しませんか?

くつろげるとは、すでにあるものであるがままのことをあるがままに見るということを知るだけです。

その知識以外にゴールはありません。

誰もが知る権利があり、そのゴールを教えているのがヴェーダーンタです。

ヤンララ@Kanazawa studio

ヤンララ@Komatsu studio

ヨーガを続けていると、

カラダや考えに何かしらの変化が

起きてきます。 

呼吸をコントロールしながら

ポーズをとると、

まず精神面が落ち着きます。

精神面が落ち着くことで

集中して、体を動かすことができてるなと気付いていけます。

クラスが終わった頃に何かしら

体も精神面もスッキリした体験ができてるなという気付き。

そして、普段の役割から離れた自分というものがリラックスしている

ことかもしれないという気付きとなります。

その気付きが、今までの考えや見方にも変化がおきてきます。

そこから、いろいろな識別や

見極めが始まり

自分とは何か?ヨーガって何?を

知りたいという願望がおこったら

ヨーガのはじまり。

何も不安のない考えからの自由。

自身がすで持っているものを知ることで自身の中で解決します。

まず、体を動かして、何かしら

自分自身にリラックスできている

ことに気付いていきませんか?

いろんな役割から離れた

基本の自分に留まる時間を少しもっていきませんか?

そして、基本の自分と

いろんな役割の自分との間に

スペース、ゆとりが持てることで

それぞれの役割

仕事や結婚や子育てが輝き、

楽しめます。

そして、これからのライフスタイルにヨーガを取り入れて

それぞれの役割を行いながら

ヨーガに変えてみませんか?

  yang lalah(ヤンララ)とは

虹という意味です

Medha Michika 先生のブログ

Muktih 先生のホームページ