ファンクショナルロー ラーピラテ ィス®(FRP)とは

 

理学療法士でもあり、ヨガ、ピラティスインストラクターでもある、中村尚人氏考案の解剖学的、運動学的根拠に基づいたエクササイズで、人間の本来あるべき姿勢を導くために考えられたエクササイズです。

 

ピラティスには、マットで行うエクササイズとピラティスの為に開発された器具、キャデラックや、リフォーマーなどのイクイップメントを使うエクササイズがあります。

 

ピラティスは本来、イクイップメントを使って個人の状態に合わせたオーダーメイドのエクササイズを提供するものですから、マットで行うピラティスは体を正確にコントロールできる方向けのエクササイズと言われています。

 

そして、ファンクショナルローラーピラティス®とは、フォームローラーを使用し、マット上で行うエクササイズで、ローラーを使うことにより、イクイップメントのような適度の抵抗とサポートを得ながら、グループレッスンで行われているマット上のエクササイズも手軽に行うことが出来るので、初心者でも比較的簡単に行うことが出来ます。

 

その開発にあたっては、ピラティスの原理原則を医学的視点から取り入れられていて、日常の歩行などの動作の機能を向上させるために立位のエクササイズが多いのも特徴です。

 

FRPの特徴

  • ローラーの形状が不安定なため、コアの制御や正中化(左右、上下のバランス)などが体感しやすいので、気付きやすい。
  • ローラーの補助によって、機能的な動作へ導く。
  • ローラーが適度な抵抗となり、各人に合った負荷やレベルに合わせることが出来る。
  • バリエーションも多いので、ジュニアからシニアに合わせることのできるエクササイズ

このようにどなたでも、エクササイズを行うことが出来るのも特徴です。

(ファンクショナルローラーピラティス 中村尚人[著]より抜粋)

 

最初このエクササイズを体験した時は、自分の左右のバランスの違いに驚きました。

ある程度ヨガのポーズはとれていても、実は左右の違いに気付いていないこと、それなりにポーズをとっていただけだと気付きます。そしてベーシックで紹介されているエクササイズすら出来ない、、、できないことが面白かったです。

それが自分の身体への気付きの一歩でした。

 

ピラティスの基本原則でもある、先ずは気付くことはとても大切です。

 

そして、不安定なローラーを使うことで、コア、インナーマッスルを実感できたり、そのローラーのサポートによって機能的な動きも実感できます。

そこから自分に必要な強さ、しなやかさ、柔軟性の繋がりに気がつくことになります。

 

このエクササイズで重要なのは、軸の伸長で、重力に対して身体を垂直に持ち上げるという機能です。

 

軸を伸長していくことは前後、左右のバランスが整うので、正中化されます。正中化されるから軸が伸長されるというものです。

そして体幹、コアというのは脊柱を中心とした身体の安定性がコアという捉え方であり

一部のコアではなく、頭頂から足まで全てとして捉えるのが必要で、軸を伸長することでそれは起こります。

 

そして意識をして強化するというより、身体を引き上げるという動きを意識することで、体幹が自然と活性化されていき、自然と安定していく感覚が重要と言われています。

 

このエクササイズはマットでのエクササイズに比べバランスなどが必要なので、その動きを運動学習することで無意識に身体のコントロールが必要となるから、効果的に効率よい動きを促すことが出来ます。

 

そして、どのエクササイズにもこの動きは基本であって、それが安定した動きに繋がります。

いつまでも健やかに、美しい姿勢で過ごしていけるためのエクササイズですので、どなたでも始められます。

 

特に30代後半から60代あたりの方達は自分の姿勢が気になり始めてると思います。

この機会にしっかりと身体を正しく動かして美姿勢をいつまでも維持していきませんか?

劇的に姿勢はキレイになりますよ。

 

 そして、ヨガをされてる方にも大変おすすめです。

なぜなら、機能的に効率よく動かすことで身体は疲れないですし、安定したアーサナ、ポーズを展開していけます。自分でも実感してます。

 

ヤンララのヨガクラスではこの原則を基に、効率よく必要最低限の力で、安定した動きを目指しています。

いつまでも楽しんで身体を動かしていけるように。

 

@Kanazawaと@Komatsuの各クラスススケジュールはこちらでご確認いただけます。

新しいクラスや変更のお知らせ

新しいクラス、FRP、ファンクショナルローラーピラティスベーシッククラスを始めます。

そのため、変更となるヨガクラスもありますのでスケジュールにてご確認をお願い致します。

@Kanazawa

11月8日、毎週木曜 9:30~ 

11月13日、毎週火曜 19:00~

@Komatsu

11月2日、毎週金曜17:30~

11月14日、毎週水曜 9:30~

日曜は検討中です。

しばらくお待ちください。

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クラス変更のお知らせ

@Komatsuスタジオ

金曜17:00⇒17:30スタート

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@Kanazawa、@Komatsu

スタジオの時間お休みなどは

スケジュールにて

ご確認ください。

スケジュールはこちら 

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初めてのヴェーダーンタ勉強会

次回の「いーしゅわらーやなまは」

勉強会&チャンティング第6回

@Kanazawa

11月17日(土) 13:30~15:30

@Komatsu

11月18日(日)13:30~15:30

 

最後の30分は、ハピネスを祈るスヴァスティ・パータや食事の前のチャンティング、一定期間唱えることで、願いがかなうと言われているサンカタナーシャナ ガネーシャ ストートラムにも挑戦していきたいなと考えています。チャンティングに慣れていき、チャンティングは祈りの行いでもあるので、意味も知ることで、さらに理解しようとなるのではないでしょうか。

誰もが幸せであるということ、そのゴールを教えているのがヴェーダーンタです。

ヤンララ@Kanazawa studio

ヤンララ@Komatsu studio

  yang lalah(ヤンララ)とは

虹という意味です

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